Så undviker du trötta ögon

Trötta ögon är ofta något man får om man sitter framför en dator mycket. Man brukar räkna med at 90 % av personer som jobbar vid en dator får det som kallas för CVS. Det står för Computer Vision Syndrome. De vanligaste symtomen är att man får torra ögon, man blir yr, ser dubbelt, ögonen blir trötta samt att det blir smärta i nacke, rygg, axlar och huvud. Det bästa är att undvika att sitta mycke framför olika skärmar, men det är inte alltid det är möjligt. Det finns flera sätt att gå tillväga om du vill undvika att få problem med dina ögon.

Avlasta dina ögon

Om du har glasögon är det bra att se till att kolla av så att de är anpassade för att arbeta vid dator. Du som inte har glasögon till vardags, kan testa terminalglasögon. De avlastar ögonen på ett bra sätt vid en datorskärm. Du kan också se till att justera datorskärmens höjd, så att du blickar neråt. Skärmens övre kant ska vara i ögonhöjd. Placera även skärmen så att det inte blir ljus direkt in i den, utan att det kommer in från sidan. Ett så kallat bländskyddsfilter kan även vara bra att ha. Du bör även se till att sitta i en stol som är bekväm. Tänk på att ha en ergonomisk ställning. Om dina ögon känns torra och trötta, försök att blinka så ofta du kan. Undvik att gnida med fingrarna. Det kan göra att du får in skräp i dem. Du kan även testa att använda ögondroppar. Var tjugonde minut bör du även se till att titta på annat än din datorskärm, för att du ska få vila dina ögon på ett bra sätt. Se även till att ta pauser då och då, där du då reser dig och gör andra saker.